Jeison vargas

¿Que pasa si dejas de tomar creatina? Vamos por la parte 4 que será sobre la proteína 😎🏆 👇🏻 . Lo único que podría pasar si dejas de tomar creatina por más de 3 semanas, es que disminuya tu hinchazón causada por la retención de agua a nivel muscular, tal vez notes algo de disminución en tu rendimiento o recuperación, pero NO PIERDES MASA MUSCULAR. . . #tomarcreatina #creatina #lamejorcreatina #dejardetomarcreatina #Fitness #gym #fit #viral

Posicion en maquina Hack 🏆🏆 libera tu cadera para que puedas bajar mejor y sin riesgo de lesionarte. . ¿Les gustaria parte 2? . . #maquinahack #sentadilla #ejerciciosparapiernas #hack #lawarrior #Fitness #fit #gym #fly

Parte 3 ejercicios para abdomen 🏆 elevación de piernas en banco vertical 🫡 mi gente ya saben que si quieren más videos como este deben dejar comentarios 😁 . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🚀 . . . . #ejerciciosparaabdomen #entrenamientodeabdomen #Fitness #fit #gym

Parece chiste, pero no lo es 😂 . . . . #gymhumor #humorfitness #gym #fit #Fitness #fly

Un buen Spotter o cuidador, está para observar y solo intervenir en el momento correcto, no para hacerte las repeticiones. Una forma sencilla de saber cuándo intervenir es cuando durante el movimiento se realiza un déficit del mismo. (Ejemplo en este press militar cuando la repetición es tan forzada que se devuelve la barra) la intervención no debería ser para hacer la repetición, si no para ayudar a salir a tu compañero de ese punto y que él pueda continuar la repetición solo. . Etiqueta a tu Gymbro o envíale este video para que aprenda a ser un buen spotter 🚀🚀🚀 . . . #Fitness #gym #spottergym #aumentarmasamuscular #pressmilitar #aumentarmasamuscular #fit

¿Las mujeres deberían entrenar pectoral? Aquí mi respuesta para los mitos que tienen y el porqué deberían entrenar pecho. . Repuesta corta: entrenar algo de pectoral puede mejorar tu postura, prevenir desbalances de fuerza y mejorar la estética de tu tren superior en la zona clavicular. En el siguiente video hablaremos de los mejores ejercicios de pectoral para mujer y de cómo se manejaría el entrenamiento si tienes prótesis 🏆🫶🏻 comenten siguiente parte 👇🏻👇🏻 . . #entrenamientoparamujeres #entrenamientodepecho #pectorales #rutinaparamujer #Fitness #fit #gym #viral

Existen 2 tipos de chicas entrenando en sus días 🤣 Ojo este video es basado en hechos reales 😁😁 etiqueten a sus Gymrats 👇🏻👇🏻 . . . . #entrenamientoparachicas #entrenarensusdias #Fitness #fit #gym #lawarrior #viral

Ejercicios para abdomen parte 2 🏆 elevación de piernas en piso 🔥 . Aunque la elevación de piernas no es mi ejercicio favorito para abdomen te dejo esta variación para que sea un poco mejor y que por lo menos no te duela la espalda ni sientas más el trabajo en las piernas que en el abdomen. . ¿Les gustaría que sigamos enseñando ejercicios para entrenar tu abdomen de forma correcta? Comenten 👇🏻 para seguir con las siguientes partes 🏆 . Si te gustaría entrenar en vivo juntos a nosotros todos los días ingresa a www.traindevolution.com y regístrate desde 49.900 el mes 🔥 . . #ejerciciosparaabdomen #entrenamientodeabdomen #Fitness #fit #gym #abdomen #viral

Basado en hechos reales 😂 confirmen y etiqueten a sus Gymbros con TDA . . . . #teamigocontda #lawarrior #gymhumor #sentadilla #Fitness #fit #hack

¿Cuál es tu cardio favorito? 👀 El cardio no depende de la máquina y aún que si varía la intensidad y el impacto que puede generar uno u otro ejercicio aeróbico que hagas, lo más importante del cardio es moverse. Busca la máquina o actividad que más te guste, que eleve tu frecuencia cardiaca, te haga gastar calorías y puedas hacer por más tiempo sin aburrirte. . Por ejemplo mi cardio favorito siempre a sido saltar la cuerda, es una actividad con un gasto calórico muy alto en tiempos cortos y además de las mejores para mejorar la resistencia aeróbica. Si tu cardio favorito es correr, montar bici o nadar lo más importante es que te lo disfrutes y puedas hacerlo a consciencia. . . Ya saben que si les gusta este tipo de contenido dejen comentarios aquí abajo para seguirles compartiendo información 🫡🏆 . Y si te gustaría entrenar todos los días en vivo junto a nosotros ingresa a www.traindevolution.com y regístrate a nuestra plataforma de entrenamientos en vivo. . . . #cardio #bajardepeso #elmejorcardio #entrenamientocardiovascular #Fitness #fit #gym #viral

Parte 2 Retomar tu entrenamiento después de una gripe o algunas semanas de no entrenar 🏆🚀 . . Recuerda que lo más importante es que no te sobreentrenes y para eso tienes 2 opciones. # 1 retomar tu rutina habitual con menos volumen de entrenamiento (manos series y menos peso). . # 2 Hacer algunas rutinas de acondicionamiento tipo FULL BODY. . Nuestra segunda rutina Fullbody es de tracción e hicimos jalón para espalda 4 series efectivas de 8 a 10reps, remo abierto para posterior 4 series efectivas de 15 reps, curl de bíceps 4 series efectivas de 12 reps y leg curl 4 series efectivas de 8 a 10 reps. . . Comenten si quieren más videos como este 🏆🏆🏆 . . . #retomarelentrenamiento #retomarejercicio #entrenamientofullbody #gymrat #Fitness #gym #fit

No voy a discutir con mi mamá 💅🏻❣️ cada jueves me acerco más a Dios 😨🥹 . . . . #sentadillas #bulgaras #diadepierna #fit #gymhumor #humorgym #gym

Plancha antisexy ✅ dejen de hacer columna al fallo ❌😅 sí quieren que sigamos enseñando ejercicios para abdomen comenten parte 2 o 3 o lo que quieren 😁👇🏻 y envíenle este video a su amig@ que se parte la columna haciendo plancha . . Regístrate en TRAIND por 49.900 mes y entrena en vivo junto a nosotros todos los días 🏆🏆 ingresa a www.traindevolution.com . . #entrenamientodeabdomen #ejerciciosparaabdomen #abdomen #quemargrasa #Fitness #fit #gym

Mi sentadilla cuando le subo 2.5kg 👀🏆 bulgaras 😁😁 . . . #sentadillas #sentadillabulgara #Fitness #fit #gym #viral

❌No pierdas uno de los mayores diferenciales que tiene el Hip thrust en comparación a los demás ejercicios para tus glúteos. Y es que en este vector de fuerza horizontal tus glúteos tienen el punto máximo de contracción en la máxima extensión de cadera 🏆🚀 siendo el mejor ejercicio para entrenar tus glúteos en acortamiento. . Sé que has visto como algunas personas por poner mucho peso empiezan a limitar esta máxima extensión de cadera, dejando el movimiento a la mitad o incluso compensando con su espalda para evitar extender la cadera. Está bien que quieras realizar sobrecarga progresiva ¡Es necesaria! Pero no afectes este beneficio y mayor diferencial que hace del Hip thrust uno de los mejores ejercicios para entrenar tus glúteos. . Asesorias en el link de mi perfil 🏆🏆 . . . #entrenamientodegluteos #hipthrust #rutinadegluteos #sentadilla #Fitness #fit #gym

¿Cuál es el descanso óptimo para ganar músculo? Sencillo aún que podrías entrenar con descansos de 1 minuto sin problema y ver resultados, si descansarás un poco más podrías rendir mucho mejor en las siguientes series y mantener % de cargas altos e intensidades de entrenamiento óptimos para progresar y ganar músculo 🏆🫡. . Descansos de 2 minutos y hasta 3 minutos en series con % de carga muy altos, van a permitir que disminuya la fatiga central y que puedas recuperarte de forma óptima para dar tu 100% en el resto de tu entrenamiento. . ¿Cuánto sueles descansar entre series? 😏 . . . #descansosentreseries #ganarmusculo #entrenamientodefuerza #Fitness #fit #gym #viral

Sobrecarga progresiva 🏆 el principio fundamental para que ganes masa muscular ✅👇🏻. . Sencillamente la sobrecarga es la forma en la que medimos que nos estamos volviendo más fuertes. Si llevas un tiempo entrenando probablemente ya la vienes haciéndolo, pero pocas personas saben cómo medirla para llevar un control real de qué se esté dando. . Este método que te enseñamos básicamente es programar tus series por rango de repeticiones, con un tope máximo y un tope mínimo. Ejemplo: Sentadilla libre 3 series de 8 a 10 reps. . Para que esto funcione debes llevar un control, así que la primer semana deberías anotar las cargas con las que lograste ese tope mínimo que eran las 8 reps. ¿Con cuánto peso logras hacer 8 reps con buena intensidad, dejando por lo menos 1 rep en recámara RIR 1. Esa carga va a definir nuestro punto de partida. . Las siguientes semanas vas a buscar aumentar 1 o 2 reps, no importa si te tardas más semanas. Cuando llegues al tope máximo con esa carga le puedes subir 🤩 (aquí es donde se usan esos discos de 2.5kg) y las próximas semanas vas a repetir el mismo ciclo buscando progresar tus cargas. . Esta solo es una forma en la que puedes medir y progresar tu sobrecarga progresiva, lo puedes hacer en diferentes ejercicios y en rangos de repeticiones variados. . Si quieren que les enseñemos otras formas de realizar sobrecarga progresiva para que no se estanquen comenten aquí abajo 👇🏻🏆🏆 . . . #sentadilla #hack #sobrecargaprogresiva #lawarrior #ganarmasamuscular #Fitness #fit #gym

Dije que llevo todo el año entrenando, mas no dije que viendo resultados 🥺💔 . . . #entrenarabdomen #gymhumor #humorfitness #fit #gym #humor #viral

Parte 2, 3 y todas las que les debía sobre el jalón para entrenar espalda ¿Entendiendo esto entrenaras mejor tu espalda? 👀 . . . #entrenamientodeespalda #rutinadeespalda #jalonparaespalda #Fitness #fit #gym #viral

La verdad sobre la espalda ancha en mujeres 🚀🏆 👇🏻 . Teniendo en cuenta que las mujeres no pueden desarrollar musculo al nivel de los hombres ¿A que se debe su espalda ancha? Es sencillo, es por la acumulacion de grasa en esa zona y algunas chicas geneticamente estan mas predispuestas a esto. . Si realmente te preocupa tu espalda ancha y quieres verla mas delgadita, debes preocuparte por tu alimentacion, por disminuir tu % de grasa corporal que es lo que realmente esta haciendo que se vea ancha tu espalda. . Entrenar espalda puede traer muchos beneficios a nivel estetico, como por ejemplo crear mas firmeza y densidad en esa zona para que diaminuya la flacidez. . ¿Les gustaria parte 2? Comenten cosas bellas 👇🏻🏆 . . . #entrenamientodeespaldaenmujeres #ejerciciosparaespalda #entrenamientodeespalda #dominadas #Fitness #gym #fit #fly