Mary |Salud holística

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❗️¿Y si el problema no es tu esfuerzo, sino tu estrategia? 🥴 Yo también entrenaba duro, comía “sano” y seguía igual: inflamada, cansada, frustrada... Intentaba hacer déficit calórico como recomendaban, pero mi cuerpo simplemente no respondía. 📩 Antes de seguir, compartí este Reel con esa amiga que ya intentó “”de todo”” y merece saber que no es su culpa. 🚀 💡 Ahí entendí algo que me cambió la vida: 👉🏼 Una estrategia de pérdida de grasa normal (déficit) puede funcionar para personas sin problemas hormonales. 🚨 Pero si tienes SOP o resistencia a la insulina, necesitas más que un simple déficit: ✔️ Adaptarlo a tu ciclo hormonal. ✔️ Usar alimentos antiinflamatorios. ✔️ Regular tu cortisol a diario (estrés, sueño, respiración, descanso activo). ✔️ Y nutrir tu metabolismo, no castigarlo. ✨ Cuando empecé a aplicar un enfoque antiinflamatorio, adaptado a mis hormonas y emociones, todo cambió: ✔️ Menos inflamación ✔️ Más energía ✔️ Mejores ciclos ✔️ Reducción real de grasa 💬 ¿Quieres empezar a hacer las cosas bien desde hoy? 🎁 Comenta ”SANACION” y te envío GRATIS una guía con un plan de alimentación antiinflamatorio para tu primera semana 💌 🟡 Solo para quienes me siguen — así puedo acompañarte mejor y seguir dándote tips que realmente funcionan. 💛 #SOP #ResistenciaALaInsulina #SaludHormonalFemenina #PérdidaDeGrasa #NutriciónConsciente #BalanceHormonal #CiclosIrregulares #MarizollFitnessTips #HormonasBalanceadas #transformatucuerpo

❗️Comía “sano”... pero mi panza seguía inflamada. 🥲 No entendía qué estaba haciendo mal. Hasta que me di cuenta: no era solo qué comía, sino cómo, cuándo y con qué lo combinaba. 📩 Antes de seguir, compartí este Reel con tu amiga la inflamada para que también entienda lo que nadie nos explica 🙈 💡 Algo que nadie te dice: 👉🏼 Inflamación y grasa no son lo mismo, pero sí pueden vivir juntas. Cuando tu cuerpo está inflamado crónicamente, se activa el estrés interno (cortisol), se ralentiza tu metabolismo y empiezas a almacenar grasa. Primero te inflamas... y si no corriges a tiempo, también subes de peso. 🚨 Estos errores silenciosos alimentaban mi inflamación (y mi panza): ❌ Tomar café en ayunas: Aumenta el cortisol → ralentiza digestión → bloquea quema de grasa → más inflamación y grasa juntas. ❌ Comer apurada y sin masticar: No digieres bien → fermentación → gases → distensión abdominal. ❌ Combinar mal alimentos: Muchos carbohidratos refinados sin proteína ni grasa → picos de insulina → inflamación hormonal → retención de grasa abdominal. ❌ Dormir mal o pocas horas: Eleva el cortisol de noche → afecta la regulación hormonal → hinchazón, hambre y grasa rebelde. ❌ Improvisar tus comidas: Comer “”lo que sea”” desequilibra tu azúcar, tu insulina y tu digestión sin que lo notes. ✨ Por eso armé una mini guía antiinflamatoria para enseñarte cómo comer, combinar y estructurar tus comidas desde el primer día. 💬 Comentá “”DESINFLAMAR”” y te mando GRATIS el plan por DM 💌 🟡 Solo para quienes me siguen — así puedo enviarte más tips exclusivos que transforman tu cuerpo desde adentro 🫶🏻 #NutriciónAntiinflamatoria #ErroresDigestivos #SaludHormonal #ComerSanoSinInflamar #BienestarDigestivo #MarizollFitnessTips #DesinflamaTuCuerpo #DigestiónSaludable #HormonasFemeninas #HábitosSaludables

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👉🏻Skinny fat o gordi flaca Si acumulas grasa solo en el abdomen, pero piernas y glúteos delgados, esto NO es casualidad. ⚠️Estos son los errores que te están afectando sin que lo notes: ❌ Estrés y cortisol alto → Cuando el estrés es crónico, tu cuerpo almacena grasa en el abdomen como mecanismo de defensa y degrada músculo en piernas y glúteos. Esto pasa si: • Duermes menos de 6 horas. • Haces cardio intenso sin suficiente recuperación. • Haces dietas restrictivas con muy pocas calorías, lo que descontrola tus hormonas y eleva el cortisol. ❌ Resistencia a la insulina → Si comes carbohidratos sin proteína ni grasas saludables, tu insulina se descontrola y terminas almacenando más grasa abdominal. Pasa cuando: • Tomas jugos y batidos de frutas sin proteínas. • Pasas muchas horas sin comer y luego comes de golpe. • Consumes demasiados carbohidratos refinados (pan blanco, cereales procesados, galletas). ❌ Solo cardio y nada de fuerza → Mucho cardio sin pesas adelgaza tus piernas, pero no quema grasa del abdomen de forma efectiva. • Haces caminatas largas o HIIT sin entrenar con pesas. • No activas tu metabolismo con entrenamiento de fuerza. • No entrenas piernas y glúteos con cargas progresivas. ❌ Vida sedentaria y poca masa muscular → Si no entrenas fuerza al menos 3 veces por semana, tu cuerpo quema menos calorías y almacena más grasa en la panza. ❌ Mala alimentación y déficit de proteínas → Comer poca proteína y mucho azúcar ralentiza tu metabolismo y fomenta el almacenamiento de grasa abdominal. 🤯 ¿Quieres saber cómo corregir esto y mejorar la composición de tu cuerpo? 💬 Regalame un like y Comenta “CAMBIO” y te envío por DM lo que debes hacer para lograr una figura más proporcionada. #PérdidaDeGrasa #HormonasBalanceadas #CuerpoFemenino #NutriciónConsciente #EjercicioParaMujeres #BajarGrasaAbdominal 👉🏻Skinny fat o gordi flaca Si acumulas grasa solo en el abdomen, pero piernas y glúteos delgados, esto NO es casualidad. ⚠️Estos son los errores que te están afectando sin que lo notes: ❌ Estrés y cortisol alto → Cuando el estrés es crónico, tu cuerpo almacena grasa en el abdomen como mecanismo de defensa y degrada músculo en piernas y glúteos. Esto pasa si: • Duermes menos de 6 horas. • Haces cardio intenso sin suficiente recuperación. • Haces dietas restrictivas con muy pocas calorías, lo que descontrola tus hormonas y eleva el cortisol. ❌ Resistencia a la insulina → Si comes carbohidratos sin proteína ni grasas saludables, tu insulina se descontrola y terminas almacenando más grasa abdominal. Pasa cuando: • Tomas jugos y batidos de frutas sin proteínas. • Pasas muchas horas sin comer y luego comes de golpe. • Consumes demasiados carbohidratos refinados (pan blanco, cereales procesados, galletas). ❌ Solo cardio y nada de fuerza → Mucho cardio sin pesas adelgaza tus piernas, pero no quema grasa del abdomen de forma efectiva. • Haces caminatas largas o HIIT sin entrenar con pesas. • No activas tu metabolismo con entrenamiento de fuerza. • No entrenas piernas y glúteos con cargas progresivas. ❌ Vida sedentaria y poca masa muscular → Si no entrenas fuerza al menos 3 veces por semana, tu cuerpo quema menos calorías y almacena más grasa en la panza. ❌ Mala alimentación y déficit de proteínas → Comer poca proteína y mucho azúcar ralentiza tu metabolismo y fomenta el almacenamiento de grasa abdominal. 🤯 ¿Quieres saber cómo corregir esto y mejorar la composición de tu cuerpo? 💬 Regalame un like y Comenta “CAMBIO” y te envío por DM lo que debes hacer para lograr una figura más proporcionada. #PérdidaDeGrasa #HormonasBalanceadas #CuerpoFemenino #NutriciónConsciente #EjercicioParaMujeres #BajarGrasaAbdominal #FitnessFemenino #SaludMetabólica #CicloMenstrual #TransformaTuCuerpo #QuemaGrasa #GlúteosRedondos #PiernasFuertes #ResistenciaALaInsulina #Hipotiroidismo

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