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Tranquila Sandrita que yo te lo cuido !!! 🤣 @Carolina Gómez @Yef

Entrenar con la regla 🩸 sencillamente este tema es de percepción. Cada mujer tendrá sensaciones diferentes en sus días y cada mes sentirá diferente su regla. Lo más importante aquí es que aprendas a interpretar en qué momento si deberías o no entrenar. . #1 Si sientes algo de cólicos pero energía para entrenar, ve el entrenamiento puede ayudar mucho a disminuir ese dolor. Procura entrenar a un ritmo moderado. . #2 Si sientes desaliento, malestar general y dolor excesivo, quédate en casa, definitivamente si vas a entrenar terminarás sintiéndote peor. . #3 si estás con todos los poderes y energía, claro que deberías ir a entrenar 🏆 . . ¿Ustedes van o no van a entrenar con su regla? . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🏆 . . . #entrenarconlaregla #entrenarentusdias #entrenamientoparamujeres #Fitness #fit #gym #viral

Hacer cardio después de entrenar pierna queriendo ganar masa muscular 🤓✍🏻 . Claro que puedes hacerlo, la mejor forma sería un cardio LISS de baja intensidad para evitar cierta interferencia que puede hacer entre el entrenamiento de resistencia (cardio) y el entrenamiento de fuerza. . Mi recomendación es que después de tu rutina intensa de pierna hagas una sesión de 20 o 30 minutos en elíptica o caminadora a baja intensidad. La escalera aún que sé que nos encanta es un ejercicio que conlleva muchas demandas a nivel muscular y acabando de entrenar pierna de forma intensa no sería la mejor idea. . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil ✅🏆 . Familia estamos a pocos días de iniciar el CURSO PARA COACH 2025 el mejor curso para aprender sobre entrenamiento, nutrición, suplementacion y cómo diseñar programas correctos de asesorías tanto para ti como para tus clientes. Más info en el link de mi perfil 🫶🏻🫡 . . . . #diadepierna #cardio #ganarmasamuscular #entrenamientodepierna #Fitness #fit #gym

Cómo servir tu plato de comida dependiendo de tu objetivo 👊 #bajardepeso #alimentacionsaludable #perderpeso #masamuscular #comidasaludable #adelgazar

#Vlog del día que Yefito le propuso matrimonio a Caro.

Cardio en step para quemar muchas calorias 🔥 #entrenamientoencasa #pierdepeso #adelgazar #cardio #bajardepeso #ejercicioencasa

❌✅Abducción de cadera para glúteos 🍑🔥 de los mejores ejercicios para entrenar glúteo medio en un rango muy completo de movimiento. . La gran diferencia de este ejercicio en polea a hacerlo con banda elástica o en máquina, es que gracias al perfil de resistencia la tensión del glúteo inicia desde una posición muy estirada cuando ponemos el pie delante y hacemos un recorrido completo sin compensaciones o impulsos. . De los mayores errores que cometes en este ejercicio es iniciar el movimiento con un caderazo ❌ hacia el lado para ayudarte y luego compensar con un impulso como si estuvieras pateando (ESTAS PERDIENDO LO MEJOR DE ESTE EJERCICIO). . ✅ La próxima vez que lo realices párate firme al lado de la polea, sujétate muy bien, mantén firme tu abdomen para que tu torso no se mueva, pon el pie delante de forma que puedas hacer más rango de movimiento e inicia el recorrido aplicando tensión desde el punto 0, sin impulsos ni compensaciones. Me lo agradecerás 😉 . . Asesorias virtuales en el link de mi perfil 🏆 . . . #rutinadegluteos #Fitness #fit #gluteos #gym

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Rutina de cardio intenso para quemar muchas calorías 🔥 #bajardepeso #cardio #ejercicioencasa #pierdepeso #adelgazar #rutinaencasa

Dolor lumbar haciendo sentadilla en máquina V . Normalmente ocurre por mala técnica y una de las principales razones de que te duela la espalda en este ejercicio es soltar tus glúteos al subir y dejar que tu espalda se lleve todo el trabajo. . Este es un gran ejercicio de sentadilla para tus cuádriceps y glúteos, pero debes aprender a hacerlo correctamente, empezando por la carga que usas y siguiendo por la técnica de ejecución. . . #sentadilla #Fitness #fit #gym #ejerciciosdepierna #dolorlumbar

Respuesta a @J recibo críticas constructivas de quienes han construido algo 🥰 #nuevayol #badbunny

Practicando calistenia en un gimnasio 🔥 #calistenia #streetworkout #gym #calisthenics #reacciones #reaction

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