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El reto físico más duro que he hecho hasta la fecha 🥵 Este es el resumen, en muy pocos minutos, de lo que fue mi reto en la Trail Menorca Camí de Cavalls 🏃‍♂️🌴 Una ultramaratón de 100 km que empezó de noche 🌙, con 21 horas para completarla… Subidas locas, lluvia 🌧️, correr de noche, piedras, calor… Pero también paisajes brutales, buen rollo y una experiencia 100% Menorca que no voy a olvidar 💚 Todo junto a mi escudero y hermanito Jaime y a nuestro gran amigo Borja Bandera ❤️❤️ Lo bueno es que esta carrera tiene varias distancias: 👉11 km, 27 km, 44 km, 58 km, 85 km, 100 km y 185 km!!!! Haré algún día la de 185 km? 🤣 Estos retos masivos los hago para motivaros y que os mováis, pero no penséis que hay que hacer tanto ejercicio para ponerse en forma jeje, recuerda que por poco que hagas…TODO SUMA!! 💪 Ponte en forma conmigo en fuertafit.com!!!

Ahora sí que necesito un abrazo 🥺 #strava #correr PD: Tenéis el vídeo completo en mi perfil 📹

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Sorprendedme 😏 #gimnasiaritmica #rythmicgymnastics #flexibilidad #flexibility

Si no quieres serlo… te dejo las instrucciones por aquí 👇😎 - 30 segundos de cada movimiento… - te llevará apenas 5 minutos… - hazlo 3 veces a la semana - En cualquier momento del día (al despertar, en un break del trabajo, antes de entrenar, al terminar de entrenar, antes de dormir…) …y dejarás de ser un tronco 🪵 🌳 y tendrás más movilidad, flexibilidad y agilidad, con menos dolores y lesiones? 😎 📌 Guárdala, hazla y cuéntame cómo te sientes después. Tu cuerpo te lo va a agradecer 🙌 Si quieres que te ayude a conseguir tu cambio físico y ponerte en forma te espero en el reto gratis que empezamos este lunes 26 de mayo. Link en mi perfil!!!   👈 pd1: tienes ma rutina completa paso a paso conmigo en mi canal de YouTube Sergio Peinado. pd2: los descuentos jeje 👇 👉 myprotein código SERGIOMP en el link de mi perfil 👉 Consigue tu CAMBIO FISICO con mi app fuertafit.com (código: SERGIOFUERTAFIT) ✅ 👉 ropa deportiva en siroko.com código SERGIOPEINADO 👕 #Movilidad #flexibilidad #estiramientos

¿Cuántas horas entrena @Grefg =) y cómo es su entrenamiento para la velada del año de boxeo? 🥊 Para quien no lo sepa, ya le entrené y conseguimos su cambio físico en el pasado junto a @fuertafit, y ahora nos toca prepararle físicamente para su combate de boxeo 💪 (Que por cierto, si quieres tu cambio físico tenemos nuevo Reto FUERTACO GRATIS! Date prisa: link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈) Como muchos me preguntáis sobre su entrenamiento y preparación os lo voy enseñando en estos vídeos. Su preparación consiste principalmente en sesiones de: - Boxeo 1-2 horas x4 días - Fullbody: potencia, fuerza, accesorios: 2 horas x 2 días - Cardio HIIT: 30 minutos aprox x 2 días - Otros: cardio suave, movilidad, velocidad reacción, etc. En total Grefg entrena alrededor de 15 horas/semana 🥵 (a veces menos a veces más). Pero esto es algo aislado para alguien que se está preparando físicamente para un evento (como un deportista). Sé que muchos de vosotros no tenéis 15 horas para entrenar, y mi respuesta siempre es la misma: No hace falta. El cambio físico que logré con él entrenaba mucho menos. Con 3-4 entrenos bien hechos a la semana puedes ver cambios reales. 👉 Mejor hecho que perfecto. ¡TODO SUMA! 👉 Por eso en fuertafit tienes entrenamientos rápidos y efectivos, y planes de alimentación fáciles de seguir 🚀 Aprovecha el nuevo reto y empieza tu cambio físico hoy mismo a través del link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 #grefg #velada #cambiofisico

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Has encontrado el avión? ✈️ #flexibilidad #flexibility #rythmicgymnastics #gimnasiaritmica

💪✨ Un cuerpo trabajado con disciplina, esfuerzo y constancia siempre tendrá más valor que uno moldeado solo por bisturí. La cirugía puede cambiar tu apariencia, pero el entrenamiento transforma tu mente, tu salud y tu carácter. No hay atajos para la verdadera fuerza. 💪 ✅ TRANSFORMA TU FÍSICO CONMIGO 👉 Mándame un mensaje privado 🔺Descuentazo en @prozisespana 👉 Código “FER7PRO” Remix con @Enterprize Sports #fit #Fitness #perderpeso #perdergrasa #prozis #prozisespana #gym #motivacion #gym #motivacion #entrenamientopesas #ganarmusculo