أفضل 100 Tiktok اللياقة البدنية فيديو (بولندا)

100% sun

Przestań bujać się jak 🥚🥚 starego pod prysznicem 👍

that sh!t hurts bruh #usa #student

Ktoś wie o co mu chodziło? ☕️

Dobra ekipa 👀🏀 #foru #koszykówka

Czy choroby mogą utrudniać utratę tłuszczu? Tak. Czy wpływają bezpośrednio na metabolizm? Nie do końca… Czy żeby schudnąć, trzeba być w deficycie? Zdecydownie tak.

Plany treningowe są dostępne na stronie OKUNFIT.COM #biceps #siłownia

#bass #nowosc #remix #disco #discopolo #biesiada #bigdance #wstodolenadole

Vlog na kanale!! #usa #student

Prawie wyszło XD #usa #studia

📉 Czy Węglowodany Hamują Spalanie Tłuszczu? 🍰🔥 💡 MIT: „Jedząc węglowodany, nigdy nie spalisz tłuszczu.” 📢 FAKT: Można jeść węgle (takie jak pyszne babeczki 🧁) i wciąż skutecznie redukować tkankę tłuszczową! 🔥💪 🔍 Oto dlaczego: Aby zrozumieć, jak działa spalanie tłuszczu, warto przyjrzeć się trzem kluczowym procesom: Lipogeneza – odkładanie tłuszczu. Lipoliza – uwalnianie kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych. Beta-oksydacja – wykorzystywanie tych kwasów tłuszczowych jako energii. 🧠 Jak to działa? Insulina 📈 wpływa na lipogenezę (odkładanie tłuszczu) i zmniejsza lipolizę (uwalnianie tłuszczu). Jednak samo uwalnianie tłuszczu to za mało! Musimy być w deficycie kalorycznym, aby nasz organizm wykorzystał uwolnione kwasy tłuszczowe jako źródło energii. ⏰ Co z cyklem dobowym? Nawet jeśli jesz węglowodany w każdym posiłku, to przy odpowiednim bilansie kalorycznym: Insulina naturalnie wzrasta po posiłkach i opada między nimi. Jeśli ostatni posiłek zjadasz o 20:00, a śniadanie dopiero o 8:00, masz 12 godzin, w których organizm może efektywnie wykorzystywać zapasy tłuszczu! 🍽️ PODSUMOWANIE: Nie bój się węglowodanów! Kluczem do spalania tłuszczu jest deficyt kaloryczny, a nie eliminacja makroskładników. Wciąż możesz jeść swoje ulubione węglowodany i cieszyć się rezultatami! 💥 🎯 Masz pytania? Daj znać w komentarzu! 💬 ❤️ Jeśli uważasz, że to przydatne, zostaw ❤️ i udostępnij! ________________ #spalanieTłuszczu #węglowodany #deficytKaloryczny #dieta #zdroweOdżywianie #redukcja #trening #insulina #lipoliza #zdrowystylzycia

Surfowanie w Brazylii ✅

Także tego no 🥴 #foru #koszykówka

XD #usa #studia

Jakie ty masz sposoby żeby lepiej radzić sobie z jedzeniem na codzień? ❤️ #adhd #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #dieta #jedzenie #napadyobjadania #emocje #psychodietetyka #zajadaniestresu #neuroróżnorodność

Dopiero się rozkręcam 😁🏀 #foru #koszykówka

Plany treningowe dostępne na stronie okunfit.com #plecy #ćwiczenia

Nie masz planu treningowego, napisz do mnie na ig: okunfit_

Najłatwiej jest schudnąć właśnie do „zdrowego” poziomu i może to się nawet nie wiązać z uczuciem głodu - bo nasz organizm ma mechanizmy, które ułatwiają nam bycie w formie, ale dostęp do wszechobecnego jedzenia i smak tego jedzenia, jest silniejszy od tych mechanizmów. To właśnie w momencie wchodzenia z poziomem tłuszczu z przeciętnego do niskiego wiąże się czy to z problemami hormonalnymi czy nadmiernym apetytem/głodem. I w momencie gdy NIE MUSISZ się odchudzać, to jest to tylko i wyłącznie Twój wybór 🤷‍♂️

Nie masz swojego planu treningowego, wejdź na OKUNFIT.COM