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BLACKPINK ジスさんがやってたこのストレッチを お風呂上りや寝る前にやるようにしたら 「明らかに太ももが引き締まってきたし、身長(脚)が伸びてた！」 っいう人が実際にめちゃ出てるので、ぜひやってみて下さい！！ 腰痛やPMSや生理痛がマジで改善された人も◎ 1つ目のストレッチ→クッション等を敷くとやりやすくなります。 2つ目のストレッチ→膝に届かない人は裏ももでもOK [Stretches done by BLACKPINK JISOO] If you do this after a bath or before going to bed "My thighs have obviously tightened and my height (legs) have grown!" There are actually a lot of people who say this, so please give it a try!! Some people have actually seen their back pain, PMS and menstrual pain improve◎ First stretch → It's easier to do if you lay a cushion or something. Second stretch → If you can't reach your knees, you can do it on the back of your thighs [Ejercicios de estiramiento realizados por JISOO de BLACKPINK] Intente hacerlo después del baño o antes de acostarse. "¡Mis muslos definitivamente se han vuelto más firmes y mis piernas se han vuelto más altas!" En realidad, hay mucha gente que hace esto, así que ¡inténtalo! ! Algunas personas han informado mejoras importantes en el dolor lumbar, el síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Primer estiramiento: Será más fácil si colocas un cojín debajo. Segundo estiramiento: Si no puedes alcanzar las rodillas, puedes estirar la parte posterior de los muslos. 【BLACKPINK JISOO씨가 하고 있던 스트레치】 목욕이나 잠을 자기 전에 하면 「분명히 허벅지가 긴장되어 왔고, 신장(다리)이 늘어났다!」 그런 사람이 실제로 엄청 나오고 있기 때문에, 꼭 해보세요! 요통이나 PMS나 생리통이 진짜로 개선된 사람도◎ 첫 번째 스트레치 → 쿠션 등을 깔면 쉽게하기 쉽습니다. 두 번째 스트레치 → 무릎에 닿지 않는 사람은 뒷모습도 OK #blackpinkjisoo #jisooblackpink #脚痩せ #ストレッチ

骨格ストレート爆痩せ法🦴

イギリス【ロンドン】1人旅してみた🇬🇧#イギリス #ロンドン #ハリーポッター

黒上キノコ🧑🏻が金髪にした末路👱🏼#金髪#イメチェン#ジャッキーチェン

Ditanyain orang-orang terus kenapa gak daftar PNS aja sih, jadi calek lah ini itu, mohon maaf, bukannya gak mau balik ke indonesia, tapi lebih memilih kabur aja dulu, kuliah di 2 universitas sekaligus secara mandiri, eh alhamdulillah lulus dua-duanya, jadi mbak2 kaigofukushishi dapetinnya juga sama kayak dapetin pns di indonesia. Nanti suatu saat aku akan kembali dengan versi terbaik ku,(tidak ada unsur menyindir profesi)🤗 dan bukan juga mintak harus divalidasi, bukan haus validasi soalnya, nanti dihujat lagi 🤗#CapCut #kaburajadulu #kaigo #kenshuseijapan🇮🇩🇯🇵🎌 #介護 #介護福祉士 #fyp #kerjakejepang #japanindonesia🇯🇵🇮🇩 #foryoupage #masyaallahtabarakkallah

爆痩せエッホ🦉#fyp

痩せる、代謝上がる最高すぎない？⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃#fyp #ダイエット #レシピ

のすけ2人組で城崎温泉爆食いしてみた！♨️@のすけぼっち飯 #城崎温泉 #温泉 #食べ歩き

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初耳学でなかやまきんに君紹介の 「世界一ラクなスクワット」を合間にやってたら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 いつのまにか体重も減ってた！」 っていう人が続出してるので、ぜひやってみて下さい！！ 筋肉で太くせずにダイエットして痩せたい女性や、 体力や筋力に自信のない人にもおススメの筋トレです。 まずは30回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Recommended for women who want to lose weight without bulking up with muscle, and for people who are not confident in their physical strength or muscle power! "The shallowest squat in the world" Many people have tightened their stomachs, buttocks, and thighs, and lost weight! You can do it in your spare time. Try doing it 30 reps to start with! Mujeres que quieren perder peso sin ganar masa muscular, ¡Recomendado para aquellos que no confían en su fuerza física o potencia muscular! "La sentadilla más superficial del mundo" ¡Muchas personas han informado que su abdomen, glúteos y muslos se han vuelto más firmes y algunas incluso han perdido peso! Puedes hacerlo en poco tiempo. ¡Primero, intenta hacerlo 30 veces! 근육으로 두껍게하지 않고 마른 싶은 여성이나, 체력이나 근력에 자신이 없는 사람에게도 추천! "세계에서 가장 얕은 스쿼트" 배나 엉덩이나 허벅지가 긴장된 사람이나 체중이 줄어든 사람도 속출! 약간의 사이에 할 수 있습니다. 우선은 30회 해 보세요! #なかやまきんに君 #スクワットチャレンジ #ダイエット

#ad 今年も大会に出場することにしたので、約4ヶ月間の減量開始しました！マイプロテイン公式サイトから【OKAJUN】クーポン使うと割引になるから試してみてね(^^)#PR #マイプロテイン

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【海外でバズってる 7さいの女の子が紹介する腹筋トレーニング】 これやってバキバキに腹筋割れた人や縦線入った人や 下腹痩せてウエスト細くなった人が マジでめちゃくちゃ出てるので、いっちょやってみて下さい！ 効きすぎてけいれんや筋肉痛注意！！ ※自分の体力や体調に合わせて回数やセット数を調整して下さい。 [Trending overseas! Abdominal training introduced by a 7-year-old girl] There are so many people who have done this and gotten rock-hard abs, vertical lines, and slimmed down their lower abdomen and waists, so please give it a try! Be careful not to get cramps or muscle pain as it's too effective!! *Adjust the number of repetitions and sets according to your physical strength and condition. [¡Tendencia internacional! Entrenamiento abdominal presentado por una niña de 7 años] Mucha gente lo ha hecho y ha conseguido abdominales firmes, líneas verticales y adelgazado la parte baja del abdomen y la cintura, ¡así que pruébalo! ¡Ten cuidado de no sufrir calambres ni dolor muscular, ya que es demasiado efectivo! *Ajusta el número de repeticiones y series según tu fuerza y ​​condición física. 【해외에서 화제! 7세의 소녀가 소개하는 복근 트레이닝】 이것으로 바키 바키에 복근이 깨진 사람이나 수직선이 들어간 사람 하복 마른 허리가 얇아진 사람 엄청 나와 있으므로 꼭 해보세요! 너무 효과가 경련과 근육통주의! ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 횟수나 세트수를 조정해 주세요. #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋崩壊 #absworkout

義足男子のおひとりピクニック🧺